• Tomar un vaso de agua por cada hora de vuelo, para diluir la adrenalina que se encuentra en la sangre.

• Mover las piernas y estirarlas durante el vuelo.

• Si se usan lentes de contacto, mantenerlos permanentemente humectados.

• Llevar elementos para su distracción: revistas con gran cantidad de imágenes, chistes, crucigramas, manualidades. Así como aprovechar y escribir postales, correos electrónicos o cartas, actividades ampliamente benéficas para canalizar la ansiedad.

• Preguntar al personal si algún ruido o maniobra le preocupa.

• Realizar ejercicios de relajación
a) Volver más lenta la frecuencia respiratoria, conteniendo el aire y alargando la expiración.
b) Relajación muscular, aislando cada parte del cuerpo, contrayendo esos músculos por cinco segundos y relajándolos en diez.
c) Ubicarse mentalmente en un espacio placentero.
d) Repeticiones frecuentes de frases como "Estoy en un ambiente controlado y seguro".

• Para contrarrestar la sensación de "mariposas en el estómago" por los movimientos gravitatorios y antigravitatorios de la aeronave, colocar una almohada o abrigo bajo el cinturón de seguridad, de manera que funcione como faja y sujete el abdomen.

Su tranquilidad en vuelo y satisfacción, puede depender de alguna de estas acciones ...¡Haga la prueba!